Simak daftarnya berikut ini, ya! 1. Nasi bisa diganti ubi jalar, karena termasuk karbohidrat. Bisa direbus atau dikukus, ubi menjaga kesehatan tulang dan jantung, lho. health.com. 2. Selain mengendalikan kadar gula darah, gandum disebut sebagai makanan paling sehat untuk penderita diabetes. Tambahkan potongan buah, supaya tidak hambar.
Masukkan nasi beras merah. Tuang saus tiram dan kecap manis. Taburkan garam. Aduk terus hingga nasi tercampur rata dengan bumbu. Tambahkan pentol bakso dan sawi, aduk hingga tekstur sawi layu. Angkat, lalu sajikan nasi goreng beras merah di atas piring bersama telur ceplok dan mentimun.

Manfaat nasi merah: untuk diet, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah penyakit diabetes, hingga kanker. tirto.id - Beras merupakan makanan pokok yang paling umum dikonsumsi oleh lebih dari setengah populasi dunia karena keserbagunaan dan ketersediaannya.

Hal inilah yang membuat nasi ini memiliki warna merah yang kaya, dan juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, mencegah diabetes, meningkatkan penglihatan, dan mengurangi sel kanker.
Jika Anda menyukai nasi pera a la nasi padang, nasi goreng, atau nasi uduk, coba beli beras IR42. Beras ini bulirannya memanjang seperti IR64, hanya saja ukurannya lebih mungil. Jika dimasak, maka nasinya menjadi pera, tidak pulen. Karena masa tanamnya cukup lama (135-145 hari), IR42 jarang ditanam.
2. Nasi Merah. Nasi merah memiliki serat yang lebih baik ketimbang jenis nasi lainnya. Pasalnya, beras merah dibuat tanpa membuang kulitnya sehingga dianggap salah satu jenis beras paling bernutrisi. Dalam satu gelas beras merah terkandung 218 kalori, 4.5 gram protein, 1.8 gram lemak, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat.
Semangkuk nasi hitam mengandung karbohidrat yang lebih rendah daripada beras merah, tapi lebih tinggi kandungan serat dan protein. Satu porsi beras hitam (100 gram) menyediakan 17% dari asupan protein harian Anda. zat gizi protein bisa Anda temukan pada hampir seluruh tubuh termasuk otot, tulang, kulit, dan rambut. Protein dapat memproduksi P0l6o.
  • 3597t43hik.pages.dev/325
  • 3597t43hik.pages.dev/161
  • 3597t43hik.pages.dev/331
  • 3597t43hik.pages.dev/380
  • 3597t43hik.pages.dev/99
  • 3597t43hik.pages.dev/55
  • 3597t43hik.pages.dev/200
  • 3597t43hik.pages.dev/333
  • 3597t43hik.pages.dev/20

    • nasi goreng beras merah untuk diabetes